Μπάρες Ενέργειας με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο
Μπάρες ενέργειας με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο! Αυτό είναι το σνακ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μαζί χτίζουμε μια σχέση με το φαγητό που σε απελευθερώνει, εστιάζοντας στη διατροφική εκπαίδευση και σε βιώσιμες αλλαγές.
Δεν ψάχνουμε την τέλεια δίαιτα, αλλά τη δική σου ισορροπία.
Η Διατροφή σου δεν χρειάζεται άλλους κανόνες
Πως μπορώ να σε βοηθήσω:
Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου, στο threfo θα βρεις έναν βιώσιμο τρόπο να τον πετύχεις. Χρειάζεται απλά να εμπιστευτείς τη διαδικασία.
Εξατομικευμένη διατροφή
Σχεδιάζουμε μαζί έναν τρόπο διατροφής που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σου.
Διατροφική εκπαίδευση
Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις και να διαχειρίζεσαι τις διατροφικές σου επιλογές με περισσότερη επίγνωση.
Βιώσιμες αλλαγές
Εστιάζουμε σε μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές που έχουν διάρκεια στον χρόνο και χωράνε στην καθημερινότητά σου.
Υγιής σχέση με το φαγητό
Χτίζεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό χωρίς ενοχές, περιορισμούς ή πίεση.
Αληθινές εμπειρίες
Θα ήθελα να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου για τη διατροφολόγο μου, η οποία στάθηκε δίπλα μου όχι μόνο επαγγελματικά αλλά και ψυχολογικά σε όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς μου. Με στήριξε με κατανόηση, ενθάρρυνση και πραγματικό ενδιαφέρον, ενώ παράλληλα μου έδωσε πρακτικές, εύκολες και πρωτότυπες ιδέες που έκαναν τη διατροφή μου πιο ευχάριστη και δημιουργική. Χάρη στη βοήθειά της, η αλλαγή στον τρόπο ζωής μου έγινε πιο απλή και ουσιαστική.
Πεγκυ Μπουτσικακη 
Είμαι πραγματικά πολύ χαρούμενη που εμπιστεύτηκα τη διατροφολόγο μου! Είναι πάντα ευγενική, υποστηρικτική και πρόθυμη να εξηγήσει τα πάντα με απλό τρόπο. Με βοήθησε να βάλω τάξη στη διατροφή μου χωρίς να νιώσω στέρηση – δεν μου έχει λείψει καμία τροφή! Το πλάνο που μου έφτιαξε είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στις προτιμήσεις μου, κάτι που εκτίμησα ιδιαίτερα. Νιώθω πιο ανάλαφρη, έχω ενέργεια και βλέπω σιγά-σιγά το σώμα και τη διάθεσή μου να αλλάζουν. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όποιον θέλει πραγματικά να αγαπήσει τη διατροφή του ξανά! 🌿
Νικολεττα Παυλινερη
Η Παναγιώτα αναλύει σε βάθος τις διατροφικές συνήθειες του κάθε ασθενούς και αφιερώνει πολλή ώρα και φαιά ουσία στην κάθε ξεχωριστή περίπτωση. Αποφεύγει την συνήθη τακτική των διαιτολόγων να διακρίνει το φαγητό στη λογική του "άσπρο- μαύρο", "καλό-κακό" και προσπαθεί να εμφυσήσει μια πιο υγιή φιλοσοφία για τη διατροφή. Την συστήνω ανεπιφύλακτα!
Demi Chiolou
«Πολύ καλή εμπειρία. Μέσα σε λίγες εβδομάδες είδα αποτέλεσμα χωρίς να πεινάω. Το πρόγραμμα ήταν στα μέτρα μου και με προϊόντα που τρώω ήδη. Με καθοδήγησε βήμα-βήμα και με κράτησε κινητοποιημένη.Την Παναγιώτα την προτείνω σε όλους όσους θέλουν υγιή και σταθερή διατροφή στην ζωή τους..
Ermina Mitza
Η συνεργασία μου με την Παναγιώτα ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Είναι εξαιρετική επαγγελματίας διότι δεν σου δίνει μια βαρετή δίαιτα. Εκτός του οτι εξατομικεύει τη διατροφή σου στο πρόγραμμα σου, στις συνήθειες σου και στις προτιμήσεις σου, σε εκπαιδεύει ουσιαστικά ώστε να κατανοήσεις το γιατί πίσω από τις διατροφικές επιλογές.
Προσεγγίζει την διατροφή χωρίς υπερβολές, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς, αλλά με σεβασμό στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής μου και προσαρμόζει τη διατροφή σε κάθε αλλαγή αυτού.
Σου δίνει συνταγές οι οποίες είναι υπέροχες και σίγουρα εκτός της απώλειας κιλών, σε εκπαιδεύει ουσιαστικά.
Agapi Kol
Εμπιστεύτηκα την Παναγιώτα μετά από τα υπέροχα λόγια μιας καλής μου φίλης που πηγαίνει μήνες και έχει κάνει πάρα πολλές συνεδρίες! Και πράγματι δεν έμεινα καθόλου απογοητευμενη! Έχω κάνει 3 συνεδρίες μέχρι στιγμής και έχω δει μεγάλη διαφορά! Στο σώμα μου,στο παντελόνι μου, στις συνήθειες μου και στην ενέργεια μου!
Και όλα αυτά έχουν επιτευχθεί μέσω του πλάνου διατροφής της Παναγιώτας, η οποία λαμβάνει υπό όψη την κουλτούρα μου και προσθέτει γεύματα τα οποία είναι οικεία στα γεύματα που έχω συνηθίσει και ξέρω. Γεγονός που κάνει την διατροφή ευχάριστη και δεν την βλέπω καν σαν πιεστική αγγαρεία! Συν το ότι ως άτομο με εμμονή στα γλυκά, δεν νιώθω πως μου λείπουν! Εξακολουθώ να έχω τις μους σοκολάτας μου, τα μπισκότα μου, τα οποια βγαίνουν πεντανοστιμα (όλα μέσα στο πρόγραμμα 😉) και συν αυτά εκτός προγράμματος!
Anahita Abbasi
Θα ήθελα να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου για τη διατροφολόγο μου, η οποία στάθηκε δίπλα μου όχι μόνο επαγγελματικά αλλά και ψυχολογικά σε όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς μου. Με στήριξε με κατανόηση, ενθάρρυνση και πραγματικό ενδιαφέρον, ενώ παράλληλα μου έδωσε πρακτικές, εύκολες και πρωτότυπες ιδέες που έκαναν τη διατροφή μου πιο ευχάριστη και δημιουργική. Χάρη στη βοήθειά της, η αλλαγή στον τρόπο ζωής μου έγινε πιο απλή και ουσιαστική.
Είμαι πραγματικά πολύ χαρούμενη που εμπιστεύτηκα τη διατροφολόγο μου! Είναι πάντα ευγενική, υποστηρικτική και πρόθυμη να εξηγήσει τα πάντα με απλό τρόπο. Με βοήθησε να βάλω τάξη στη διατροφή μου χωρίς να νιώσω στέρηση – δεν μου έχει λείψει καμία τροφή! Το πλάνο που μου έφτιαξε είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στις προτιμήσεις μου, κάτι που εκτίμησα ιδιαίτερα. Νιώθω πιο ανάλαφρη, έχω ενέργεια και βλέπω σιγά-σιγά το σώμα και τη διάθεσή μου να αλλάζουν. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όποιον θέλει πραγματικά να αγαπήσει τη διατροφή του ξανά! 🌿
Η Παναγιώτα αναλύει σε βάθος τις διατροφικές συνήθειες του κάθε ασθενούς και αφιερώνει πολλή ώρα και φαιά ουσία στην κάθε ξεχωριστή περίπτωση. Αποφεύγει την συνήθη τακτική των διαιτολόγων να διακρίνει το φαγητό στη λογική του "άσπρο- μαύρο", "καλό-κακό" και προσπαθεί να εμφυσήσει μια πιο υγιή φιλοσοφία για τη διατροφή. Την συστήνω ανεπιφύλακτα!
«Πολύ καλή εμπειρία. Μέσα σε λίγες εβδομάδες είδα αποτέλεσμα χωρίς να πεινάω. Το πρόγραμμα ήταν στα μέτρα μου και με προϊόντα που τρώω ήδη. Με καθοδήγησε βήμα-βήμα και με κράτησε κινητοποιημένη.Την Παναγιώτα την προτείνω σε όλους όσους θέλουν υγιή και σταθερή διατροφή στην ζωή τους..
Η συνεργασία μου με την Παναγιώτα ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Είναι εξαιρετική επαγγελματίας διότι δεν σου δίνει μια βαρετή δίαιτα. Εκτός του οτι εξατομικεύει τη διατροφή σου στο πρόγραμμα σου, στις συνήθειες σου και στις προτιμήσεις σου, σε εκπαιδεύει ουσιαστικά ώστε να κατανοήσεις το γιατί πίσω από τις διατροφικές επιλογές. Προσεγγίζει την διατροφή χωρίς υπερβολές, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς, αλλά με σεβασμό στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής μου και προσαρμόζει τη διατροφή σε κάθε αλλαγή αυτού. Σου δίνει συνταγές οι οποίες είναι υπέροχες και σίγουρα εκτός της απώλειας κιλών, σε εκπαιδεύει ουσιαστικά.
Εμπιστεύτηκα την Παναγιώτα μετά από τα υπέροχα λόγια μιας καλής μου φίλης που πηγαίνει μήνες και έχει κάνει πάρα πολλές συνεδρίες! Και πράγματι δεν έμεινα καθόλου απογοητευμενη! Έχω κάνει 3 συνεδρίες μέχρι στιγμής και έχω δει μεγάλη διαφορά! Στο σώμα μου,στο παντελόνι μου, στις συνήθειες μου και στην ενέργεια μου! Και όλα αυτά έχουν επιτευχθεί μέσω του πλάνου διατροφής της Παναγιώτας, η οποία λαμβάνει υπό όψη την κουλτούρα μου και προσθέτει γεύματα τα οποία είναι οικεία στα γεύματα που έχω συνηθίσει και ξέρω. Γεγονός που κάνει την διατροφή ευχάριστη και δεν την βλέπω καν σαν πιεστική αγγαρεία! Συν το ότι ως άτομο με εμμονή στα γλυκά, δεν νιώθω πως μου λείπουν! Εξακολουθώ να έχω τις μους σοκολάτας μου, τα μπισκότα μου, τα οποια βγαίνουν πεντανοστιμα (όλα μέσα στο πρόγραμμα 😉) και συν αυτά εκτός προγράμματος!
Πώς ξεκινάμε;
Εκδήλωση ενδιαφέροντος
Συμπληρώνεις τη φόρμα ή με καλείς στο 2130481367.
Ανάλυση αναγκών
Συζητάμε τι χρειάζεσαι και τι θέλεις να πετύχεις.
Κλείσιμο ραντεβού
Ορίζουμε την πρώτη μας συνεδρία.
Εφαρμογή
Παίρνεις εξατομικευμένη καθοδήγηση και ξεκινάμε.
Υπηρεσίες
Απώλεια & ρύθμιση βάρους
Κλινική διατροφή
Διατροφικές διαταραχές
Διατροφή στην εγκυμοσύνη & θηλασμό
Ανάλυση σύστασης σώματος
Online διατροφή
Vegan & χορτοφαγική διατροφή
Ο Χώρος
Από την πρώτη στιγμή, ο χώρος σε υποδέχεται με ζεστασιά. Εδώ, κάθε λεπτομέρεια έχει επιμεληθεί με προσοχή ώστε να νιώθεις άνετα και οικεία.
Συνταγές
Ανακαλύψτε τις πιο λαχταριστές & υγιεινές συνταγές!
Test
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do
Hello world!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς μπορώ να αυξήσω το μεταβολισμό μου;
Η άσκηση με αντιστάσεις (ή άσκηση με βάρη ή μυϊκή ενδυνάμωση) μπορεί να αυξήσει μακροπρόθεσμα τον μεταβολισμό.
Αν και ο μεταβολισμός επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες (φύλο, ηλικία, ύψος, βάρος κ.α.), η αύξηση της μυϊκής μάζας, κάνει το σώμα να χρειάζεται περισσότερη ενέργεια ακόμη και σε απόλυτη ηρεμία.
Αντίθετα, οι στερητικές δίαιτες «χαλάνε» τον μεταβολισμό. Αφού συνήθως το βάρος που χάνεται, είναι κυρίως πολύτιμη μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα οι καύσεις να μειώνονται.
Μπορώ να χάσω βάρος αν δεν ασκούμαι;
Ναι! Η απώλεια βάρους βασίζεται κυρίως στο ενεργειακό έλλειμα. Λιγότερες θερμίδες δηλαδή από τη διατροφή, ή περισσότερες καύσεις από την κίνηση, ή συνδυασμός των δύο. Άρα, απώλεια μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της διατροφής, χωρίς να είναι απαραίτητη η άσκηση.
Η φυσική δραστηριότητα όμως, αν και δεν είναι υποχρεωτική για την απώλεια βάρους, είναι σημαντική για την υγεία και τη διάθεσή μας. Ακόμα κι ένα ήπιο καθημερινό περπάτημα κάνει τη διαφορά.
Γιατί δεν μπορώ να κρατήσω τη διατροφή;
Γιατί είναι πολύ στερητική και πεινάω. Όταν πεινάω, σκέφτομαι ότι απλά πρέπει να μου περάσει. Άλλωστε, τώρα που ξεκίνησα πρέπει να τα κάνω όλα τέλεια. Τέλεια σημαίνει απαγορεύονται όλα τα τρόφιμα που θεωρώ παχυντικά…και είναι πολλά.. και τα σκέφτομαι συνεχώς.. είναι και τα αγαπημένα μου. Και τελικά τα τρώω όλα! Πάλι δεν τα κατάφερα! Νιώθω χάλια, δεν έχω καθόλου πειθαρχία. Ας φάω τώρα και από αύριο θα τα κάνω όλα τέλεια.
Αν νιώθεις ότι ακούς τον εαυτό σου, να θυμάσαι ότι υπάρχει διαφορετικός δρόμος.
Δεν μαγειρεύω συχνά, θα μπορέσω να πετύχω το στόχο μου;
Φυσικά! Άλλωστε το μαγείρεμα, είναι το ένα σκέλος και σίγουρα όχι το πιο καθοριστικό για να πετύχεις τον στόχο σου. Αυτό που έχει σημασία, είναι να παρατηρήσουμε μαζί τι σε δυσκολεύει συνολικά και να το διαχειριστούμε. Όταν δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα, μπορείς πάντα να παραγγείλεις κάτι θρεπτικό ή να φτιάξεις κάτι γρήγορο στο σπίτι.
Ξεκίνησε Σήμερα!
